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　　瑜伽是一种非常火的健身减肥运动ღღ★，而且现代人多数都有压力ღღ★，它还可以缓解压力ღღ★，所以很多人都喜爱瑜伽ღღ★，但是有些人却对瑜伽有着一些误解!~下面就为大家介绍瑜伽常见的几个误区ღღ★，和瑜伽的好处!

　　瑜伽有什么让人误会的地方呢?在你心中是不是对瑜伽存在很多疑问ღღ★，下面小编就为你一一解答ღღ★，让你了解最真实的瑜伽运动ღღ★，带你走进瑜伽的世界!

　　因为练习瑜伽ღღ★，身体才变得柔软ღღ★，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽ღღ★，这是多数人对瑜伽的误区ღღ★。瑜伽讲求适度即可ღღ★，并不追求动作完成的幅度大小ღღ★，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果ღღ★。

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎ღღ★，但瑜伽并非女性的专利ღღ★。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力ღღ★。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性ღღ★，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少ღღ★。

　　外相的美丽都是很多人在意的事情ღღ★，而在你注意体位做的是否漂亮的同时ღღ★，时候注意了你的动作和呼吸之间的配合ღღ★。瑜伽是身心灵合为一体的运动ღღ★，而体位则是瑜伽的一个部分而已ღღ★。

　　瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位ღღ★，是动静的结合ღღ★。它不是简单的伸展ღღ★。瑜伽不像舞蹈ღღ★、杂技那样要求身体柔韧ღღ★，而是讲究能量平衡ღღ★，用呼吸带动身体运动ღღ★，呼吸越深身体越伸展ღღ★。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性ღღ★。这更多是感觉上的柔软ღღ★，而非肢体上的柔软ღღ★。

　　有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因ღღ★，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作ღღ★。这种方法是不可取的ღღ★，特别是对于初学者更是有害ღღ★。

　　自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身ღღ★，从而忽略了冥想和呼吸ღღ★。瑜伽学习者如果不了解自己的身体ღღ★，不知道自己的极限时ღღ★，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率ღღ★。

　　瑜伽从来不强求练习者吃素ღღ★，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展ღღ★，喜欢清淡ღღ★、更健康的饮食方式ღღ★。

　　在你练习瑜伽的时候ღღ★，最好让肚子是空的ღღ★，但是如果你有饥饿的感觉ღღ★，你可以吃点说过或者来一杯牛奶ღღ★，适当的补充一点糖分无良医生ღღ★，这样效果会更好ღღ★，还有就是ღღ★，练习完瑜伽需要过30分钟后在吃饭哦ღღ★。

　　最好把瑜伽放在其他运动的后面ღღ★，这可以起到很好的放松身心ღღ★、缓解疲劳的效果ღღ★。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动ღღ★，那只能是让身心紧张ღღ★，进而打破能量平衡ღღ★。

　　瑜伽的好处真的很多ღღ★，今天就来为你列举出7个练瑜伽的好处ღღ★，从预防疾病到修养身心ღღ★，让你从内到外都变美!

　　氧气是*细胞的生命之源ღღ★，它可以治疗伤口ღღ★，消灭细菌ღღ★，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力ღღ★。血液则负责将氧气带向身体每个部分ღღ★，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度ღღ★，从而加快带氧血液的循环ღღ★。

　　除此之外ღღ★，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位ღღ★，例如关节ღღ★、结连组织及体内器官等ღღ★。而某些瑜伽姿势例如延展j9集团ღღ★、扭转ღღ★、后抑和收紧肌肉等ღღ★，亦有发送信号功能无良医生ღღ★，让身体传送血液至这些特定部分ღღ★。

　　我们四周充斥着不同毒素ღღ★，无论是空气ღღ★、食物及水中都蕴藏着大量毒素ღღ★。幸好人类的身体懂得透过皮肤ღღ★、呼吸ღღ★、血液和排泄器官ღღ★，自行排清毒素ღღ★。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?

　　当您练习大部分瑜伽课堂时ღღ★，通常都会汗流浃背ღღ★，此时体内毒素可借着皮肤排出体外ღღ★。课堂当中ღღ★，您亦可练习深呼吸的技巧ღღ★，此时心跳速度亦会加快ღღ★，这将有助促进血液循环ღღ★。此外ღღ★，您更可透过扭转和弯曲等姿势ღღ★，按摩及刺激部分具排毒功能的器官ღღ★，因此ღღ★，定期练习瑜伽ღღ★，有助排出体内毒素ღღ★。

　　大部分人士认为j9集团ღღ★，使用最新健身器材或聘用私人教练ღღ★，才能达致理想的健身效果ღღ★。纵使部分学员确能如愿以偿ღღ★，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著ღღ★，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式ღღ★。

　　每一种瑜伽式子ღღ★，都拥有千百年历史无良医生无良医生ღღ★，它能强化及延展体内结连组织ღღ★。无论您的身体是柔软或僵硬ღღ★、虚弱或强壮ღღ★，瑜伽都能改善您体格和心灵ღღ★，有助改善身体状况ღღ★。

　　若未能好好舒缓日常生活压力ღღ★，或许会导致身体出现严重疾病ღღ★。定期练习瑜伽ღღ★，可令身体和心灵重拾平静ღღ★，同时有助改善免疫系统ღღ★，将因压力而构成的毒素排出体外ღღ★，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方ღღ★。

　　练习瑜伽ღღ★，可以令您感觉健康ღღ★、强壮和灵活ღღ★，同时提升您的自我形像ღღ★，重拾自信ღღ★。透过练习瑜伽式子ღღ★，您不但会在中心之内感到自豪ღღ★，日常生活亦变得充满朝气ღღ★，做事自然得心应手ღღ★。

　　呼吸亦有质素之分ღღ★，而且往往直接影响我们的心理状况ღღ★。当我们伤心的时候ღღ★，呼吸的速度会快而浅;但开心的时候ღღ★，我们的呼吸亦会变得慢而深无良医生ღღ★。日常生活当中ღღ★，我们毋需刻意留意呼吸的技巧ღღ★，但当我们学习如何控制呼吸后ღღ★，即会了解如何控制您的体能和情绪ღღ★。

　　我们常提到的「动态冥想」是一种更高层次的瑜伽练习ღღ★，学生无论练习什么动作姿势ღღ★，都能透过完整练习ღღ★，保持深层而一致的呼吸ღღ★。如此一来无良医生ღღ★，瑜伽能帮助我们掌控心灵状态ღღ★，缓减日常生活中所面对的压力ღღ★。

　　很多学员表示定期练习瑜伽之后ღღ★，较少情况会感到肚饿ღღ★，而且选择的食物亦会比以往更健康无良医生ღღ★。总括来说ღღ★，练习瑜伽能够帮助身体排毒j9集团ღღ★，加快新陈代谢ღღ★，是一种健康的生活习惯ღღ★，您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯!

　　带氧运动是指能令心跳加快跳动二十分钟或以上的运动ღღ★，它有助加强心脏功能ღღ★，燃烧过多脂肪ღღ★，同时加速身体的新陈代谢ღღ★。

　　瑜伽是一种很好的带氧运动ღღ★，但亦需要视乎个别学员及其参与的课程而定ღღ★。如需维持很高的心跳频率ღღ★，学员应该积极练习所有姿势ღღ★，并且参加更有挑战性的课程ღღ★。

　　很多有益身心的运动ღღ★，同时亦有机会损害您的身体ღღ★，例如缓步跑会令膝盖和背部关节受损ღღ★，网球亦会令您的手腕和脚踝出现关节炎等症状ღღ★，举重更会令结连组织更快变得绷紧而僵硬ღღ★。

　　瑜伽是少数能促进整体健康的运动之一ღღ★，当中包括身体和心理两方面j9集团ღღ★，而且不会对身体造成任何伤害和引起并发症等ღღ★。

　　总结ღღ★：瑜伽并非每个人心目中那样j9集团ღღ★，存在那么多的练习条件ღღ★，瑜伽是适合每一个人的运动ღღ★，他能让人放松心情ღღ★，缓解压力ღღ★，而且还有许许多多的好处ღღ★，相信有了上面的介绍ღღ★，大家都对瑜伽有了很深的了解ღღ★。

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